La dieta Maggi es una dieta proteica. Se cree que su “dueña” es Margaret Thatcher, para quien fue desarrollado por los mejores nutricionistas de Estados Unidos. Según la propia “Dama de Hierro”, fue esta dieta la que la ayudó a mantener su figura en perfecta forma durante muchos años, de ahí el nombre de la dieta: el nombre abreviado de Margaret.
Por supuesto, la dieta cambió con el tiempo a medida que aparecieron muchos productos que no estaban disponibles para el hombre común durante la juventud de la baronesa. La condición más importante para una pérdida de peso exitosa con Maggi es el estricto cumplimiento del menú: puede excluir uno u otro producto del mismo, pero no puede cambiarlo.
Esta dieta también se llama “dieta del huevo” porque las personas que la siguen comen muchos huevos, pero también contiene suficientes otros alimentos proteicos. La propia Thatcher dijo que come unos treinta huevos de gallina a la semana. En mi opinión, esto es mucho, por lo que no nos iremos a los extremos y equilibraremos la carta para que ninguno de los productos recomendados cause asco.
Su eficacia radica en la reducción de hidratos de carbono “estresante”, pero en la que no tenemos que pasar hambre, ya que es agradable comer fruta, carne y lácteos.
Otro secreto de la dieta descrita es que las comidas se preparan exactamente a la misma hora todos los díasNo importa si es fin de semana o día laborable. Si te sientas a desayunar cinco días a la semana, digamos a las 9 a.m., mantenlo el resto de los días. La cantidad consumida corresponde exactamente a la cantidad indicada en el menú. Aquí no hay nada complicado: ni contar calorías, ni hacer huelga de hambre. Pero aquí la determinación y la perseverancia no son superfluas.
Contraindicaciones de la dieta Maggi
- Enfermedades gastrointestinales.
- Presión demasiado baja o demasiado alta.
- Durante el embarazo, madres lactantes.
- Para las personas alérgicas, siempre que el alérgeno esté contenido en uno de los productos recomendados: ya sean huevos, cítricos o proteína de vaca.
Si se produce un “fracaso”, tendrás que volver a empezar la dieta.
Como con cualquier otra dieta, recomiendo hacer ejercicio en el gimnasio, dar largos paseos y beber mucha agua: esto es necesario para mantener tus músculos en forma, acelerar tu metabolismo, y así no sólo te desharás de la grasa que te molesta, sino que también te convertirás en dueño de una figura atlética y una fuerte inmunidad.
Su peso inicial juega un papel importante: cuantos más kilos de más tenga, más perderá cada semana. Y viceversa: si quieres perder unos 5 kilogramos, te llevará entre dos y tres semanas, pero la pérdida de peso no será drástica ni peligrosa para tu salud, y gracias a la reducción gradual y al ejercicio regular, no quedará "extra" de piel, que a veces tiene un aspecto incluso más desagradable que el exceso de grasa.
Según las revisiones de personas que perseveraron hasta el final de Maggi, en un mes (con un peso inicial alto) puedes deshacerte de quince e incluso veinte kilogramos. Dado que esto se considera una pérdida de peso muy importante, te aconsejo que sigas la dieta, por ejemplo, una vez al año para adelgazar en verano. También es muy importante una "salida" competente de cualquier dieta: si después de un tiempo vuelves al estilo de vida sedentario anterior y a la mala nutrición, tus kilogramos volverán y "traerán amigos". Si cumple con algunas "reglas de salida" simples, el peso no solo no volverá, sino que también disminuirá un poco.
Entonces, la salida de la dieta Maggi:
- Una de las opciones, la forma mejor, más eficaz y correcta es cambiar inmediatamente a una nutrición adecuada. Cumplimiento de todas las normas y reglamentos. Entonces podrás olvidarte para siempre del exceso de peso.
- Segunda opción - Esto implica seguir comiendo los alimentos que comió durante la dieta. Uno o más, no importa. Por ejemplo, todavía puedes comer pomelos, mandarinas y requesón. Inclúyelos en tu dieta durante al menos unas semanas más y tu peso se mantendrá en el mismo nivel.
- Y la tercera opción: Iniciar una dieta de adelgazamiento.Menos 60“Pero durante los próximos quince días después de nuestro maratón de pérdida de peso, es necesario limitar el consumo de dulces y comida chatarra.
Quiero recordarles que el alcohol es, por supuesto, necesario. excluir completamente.
Esta dieta se clasifica como "química": una determinada combinación de alimentos provoca la formación de procesos químicos en el cuerpo que queman activamente la grasa existente.
Excluimos por completo del menú todos los productos horneados, pastas, cereales y patatas; estos son carbohidratos y evitan que el cuerpo comience a quemar grasas. Por supuesto, excluimos las carnes grasas.
A continuación les presento un menú mensual elaborado en base a la experiencia personal; En 28 días perdí 9 kilogramos, aunque no tengo sobrepeso. Compra una báscula de cocina y cíñete al peso del plato terminado que te indico. Si el peso no figura en el menú, los alimentos se pueden consumir en cualquier cantidad.
Menú de dieta Maggi durante 4 semanas.
La primera quincena desayunamos con unos huevos duros y medio cítrico grande.
Semana uno.
Día 1.
Almuerzo: frutas que se enumeran a continuación.
Cena: carne blanca frita, hervida y al horno, 250 gramos.
Día 2.
Almuerzo: carne blanca en cualquier forma, 200 gramos.
Cena: ensalada sencilla: pepinos, tomates, pimientos, hojas de lechuga, un total de 150 gramos. Pomelo o naranja, galletas saladas, unos huevos.
Día 3.
Almuerzo: una galleta, queso poco graso, unos tomates, hojas de lechuga verde.
Cena: Carne preparada a tu gusto, 250 gramos.
Día 4.
Almuerzo: consta de fruta.
Cena: ensalada de pepinos, tomates, pimientos, sólo 150 gramos;
Filete de ave en cualquier forma, 250 gramos.
Día 5.
Almuerzo: un máximo de 2 huevos cocidos, verduras cocidas en agua, por ejemplo guisantes (puedes hacer puré), judías verdes, calabaza, zanahoria. Sólo 250 gramos.
Cena: pescado hervido, 250 gramos. La ensalada es la misma que los días anteriores, hoy son 150 gramos. Pomelo.
Día 6.
Almuerzo: fruta. Todo lo que quieras.
Cena: carne al vapor, 200 gramos. Un tomate rosa.
Día 7.
Almuerzo: Carne dietética, 250 gramos, con verduras hervidas, de las cuales sólo se pueden comer 150 gramos. Pomelo mediano.
Cena: zanahorias hervidas o guisadas, calabacines, guisantes. 150 gramos.
Semana dos.
Día 1.
Almuerzo: Carne cocida al gusto, 250 gramos. Sigue siendo la misma ensalada, 200 gramos.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 2.
Almuerzo: 200 gramos de pechuga de pollo hervida, 200 gramos de ensalada de pepino, tomate y pimiento.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 3.
Almuerzo: 200 gramos de carne al horno, un tomate.
Cena: dos huevos duros, un pomelo.
Día 4.
Almuerzo: 200 gramos de queso desnatado, 150 gramos de verduras hervidas.
Cena: dos huevos cocidos, naranja.
Día 5.
Almuerzo: mariscos hervidos o fritos (pescado, calamares, camarones) 200 gramos.
Cena: dos huevos cocidos, tomate.
Día 6.
Almuerzo: 200 gramos de carne hervida o al horno (preferiblemente ternera), hojas de lechuga.
Cena: Fruta (puedes comer toda la que quieras y lo que quieras, excepto las que están estrictamente prohibidas en esta dieta; te daré una lista de frutas y verduras prohibidas a continuación junto con recetas)
Día 7.
Almuerzo: cualquier trozo de pollo en cualquier método de cocción, 250 gramos. Dos tomates, una naranja.
Cena: cítricos grandes, carne hervida 150 gramos, guisantes hervidos 50 gramos.
Semana tres.
Esta semana presentamos más verduras y frutas. Los comeremos a intervalos regulares a lo largo del día.
Día 1.
Frutas en cualquier cantidad.
Día 2.
verduras. Por mucho que quieras, no tienes por qué vencer el hambre. Si querías comer un kilo de manzanas, te las comías. Verduras cocidas o en ensaladas.
Día 3.
verduras y frutas. Ensaladas, guisos, lo que quieras.
Día 4.
Ensalada “vitamínica” (repollo, pepino, zanahoria), 250 gramos de carne de pollo blanca hervida. Cocine las verduras.
Día 5.
250 gramos de pescado cocido, 150 gramos de verduras cocidas.
Día 6.
Comemos pomelos y manzanas todo el día.
Día 7.
Sólo una fruta. Pero en cantidades ilimitadas.
Semana cuatro.
En la última semana comemos cuando quieras y en la cantidad que personalmente necesites. Sin embargo, nos adherimos estrictamente a los tipos de alimentos que debe comer en un día determinado. No debes sustituir los alimentos por tu propio criterio, ni siquiera por otros similares.
Día 1.
200 gramos de pechuga de pollo cocida, 600 gramos de ensalada de pepino y tomate, pomelo o pomelo, galleta pequeña.
Día 2.
200 gramos de carne cocida en agua con sal, galletas saladas, una fruta si se desea, ensalada compuesta por pepinos y tomates 600 gramos.
Día 3.
Ensalada: pepinos y tomates, hoy 300 gramos. Un cítrico, galletas saladas, 150 gramos de verduras guisadas, 150 gramos de requesón bajo en grasa.
Día 4.
Una ensalada grande de pechuga de pollo, pepino y tomate: 150 gramos, un cítrico.
Día 5.
Dos tomates, hojas de iceberg, un cítrico y, por supuesto, huevos.
Día 6.
300 gramos de filete de pollo hervido, unos cien gramos de requesón bajo en grasa, una galleta, un pepino, 200 ml de kéfir al 0,1%, un cítrico.
Día 7.
200 gramos de pescado, pero no graso. Preparado según sus deseos. Ya es una ensalada familiar: pepinos y tomates, sólo 300 gramos, una galleta, una fruta cítrica.
Arriba hablamos sobre el abandono de la dieta, ahora con más detalle sobre los matices de la cocina: se pueden agregar a los platos sal y otras especias naturales, cebollas y ajo. Todas las ensaladas no van aderezadas con nada; Cocinamos todos los platos calientes sin aceites ni otras grasas. Los productos se pueden cocinar al baño maría, por lo que conservan perfectamente sus propiedades beneficiosas.
Las verduras permitidas incluyen: Calabacines, zanahorias, pepinos, tomates, frijoles, guisantes, berenjenas. ¡Sin patatas ni maíz!
frutas: todo excepto plátanos, uvas, mangos, frutos secos. Nos basamos en los cítricos.
Además, es necesario evitar por completo las gachas y las pastas.
No debemos olvidar que no se puede beber agua ni té mientras se come; Esto debe hacerse entre comidas, sin añadir azúcar, miel u otros dulces. Puedes utilizar un sustituto del azúcar.
Recetas dietéticas
pescado al horno en el horno es una excelente opción de cocción para cualquier persona que esté a dieta, especialmente una dieta proteica. Sólo hay que pelarlo, lavarlo, salarlo y envolverlo en papel de aluminio. Hornee durante cuarenta minutos a una hora, dependiendo del tamaño de su pescado. Si lo deseas, puedes agregar jugo de limón.
pechuga de pollo Cocinar es aún más rápido y sencillo: batir bien con un martillo y freír en una sartén seca durante 3-4 minutos por cada lado.
verduras Sólo se puede cocinar en agua. Además, elija solo un tipo para cada comida. Cortar el calabacín en dados, añadir sal y un poco de pimienta y colocar al fuego. Puedes agregar algo de variedad al sabor con hierbas frescas.
ensalada de frutas Déjanos mimarte en los días en los que no se dice explícitamente que solo se pueden comer cítricos: cortar una pera, una manzana en cubos, dividir una mandarina en rodajas, en temporada es bueno agregar un melón, condimentar todo con jugo de limón.
carne Lo mejor es cocinarlo si es ternera. Y hornear si es cerdo. Dado que la carne de res es dura y seca, la carne y el cerdo, incluso sus partes magras, son más suaves. Frote la chuleta de cerdo con una mezcla de sal y pimienta y fríala en una sartén sin aceite. O asar en papel de aluminio en el horno.
La dieta es muy eficaz, solo hay que querer adelgazar y seguir estrictamente las reglas.
La dieta Maggi: una vez más se trata de salir de la dieta
¿Cómo guardo los resultados? Sólo necesitas terminar correctamente la dieta Maggi. Puedes ceñirte a los siguientes puntos y disfrutarás de los resultados durante mucho tiempo:
- Después de completar la dieta, se debe tener más cuidado con los alimentos ricos en calorías; es recomendable comer menos de ellos.
- Incorpora poco a poco a tu dieta alimentos que te gusten.
- Durante las primeras 1 o 2 semanas después de la dieta, intente comer los mismos alimentos que comió en la dieta Maggi.
- Evite también los alimentos dulces, grasos, harinosos y picantes durante 1 o 2 semanas después de la dieta.
- Beba agua en las mismas cantidades que durante la dieta Maggi.
- Trate de no comer durante tres o cuatro horas antes de acostarse.
- Si es posible, haga actividad física y camine al aire libre.